便秘に悩む方は少なくないですよね。
この記事をご覧になっているあなたも、その一人かもしれません。
そもそも便秘は腸内環境の悪化により引き起こされる現象です。
食生活や運動など、普段の生活習慣を気を付けることで改善もできますが、
それを継続するのは大変です。
現在、便秘解消の様々な薬が販売されているものの、薬に頼るよりも、自然なお通じがあればそれが理想ですよね。
｜食物繊維を摂ることで、おなかの調子は改善されます。
食物繊維には2種類あり、水に溶けやすい水溶性食物繊維は、便を柔らかくして出しやすくしたり、腸内環境を整える作用があります。
水に溶けにくい不溶性食物繊維は便のかさを増やして腸のぜん動運動を促す作用があります。
2種類の食物繊維をバランスよくとることで、より効率的な便秘解消を期待できることになります。
しかし、普段の食事だけで食物繊維をバランスよく、十分な量で摂取するのは難しいですよね。
そんな時は、サプリメントを利用するのも手です。
｜水分補給も大切です。
そして、適度な油分も便秘改善に役立ちますよ！
アロエにはさまざまな効果があるのでサプリメント商品としても話題になっています。
胃腸や創傷に効く薬として、アフリカ、ヨーロッパ、中国や日本でもアロエは広く利用されていました。
胃の薬としてアロエに含まれる有効成分は、アロイン、アロエウルシン、ムチン質です。アロインには健胃作用と緩下作用があります。
アロエの独特の苦みを構成し、表皮に含まれています。
胃腸を活発にして消化や便通を促進してくれます。
アロエウルシンは胃の炎症を鎮める働きがあるので、胃潰瘍ができたとき胃の粘膜を修復してくれます。
胃の内部で血が出ているような場合であっても、粘膜を治し血を止めてくれる効果があります。
アロエのサプリメントによって胃の粘膜が保護され、胃潰瘍や胃炎を予防したり、改善することができるでしょう。
アロエが持っているアロインという成分は、大腸の運動を活発にし、お通じをよくしてくれる効果を持っています。
便秘が起こる主な原因は、大腸での水分不足や大腸のぜんどう運動の低下、ストレスなどです。
アロエが持っているアロインには、大腸の中の水分を増やし、腸の運動を活発にさせる成分が入っています。
このためお通じが良くなり、便秘が改善することが知られています。
アロエのサプリメントを使うことで慢性便秘が改善したという話もあります。
アロエには他にも美肌効果があるといわれています。アロエに含まれるムチン質が肌の乾燥を防いで肌のみずみずしさを保つ効果があるそうです。
アロエには健康に良い成分がたくさん含まれていますので、サプリメントなどを使ってうまく取り入れていきましょう。