健康と美容は日々の生活から

年齢を重ねるにつれて、

若いころのピチピチとした艶のある肌からはかけ離れ、

吹き出物や湿疹 などのトラブルが頻繁に起き、毛穴も広がり、徐々にハリもなくなりつつあるといった状態になりま した。

若いころは自分の肌にかなり自信を持っていたこともあり、

そのような状況を受け入れることがで きず、肌をケアすると謳われているさまざまなクリームを試してみたりもしましたが、

刺激が強す ぎたのか、かえってトラブルが悪化してしまい泣きを見る有様でした。

このまま諦めるしかないのかと途方に暮れていたときに、

友人から「フレイスラボ シカクリーム」 を紹介してもらったことが出会いの始まりです。

「フレイスラボ シカクリーム」は、肌のトラブルに寄り添い立て直す力を持っていると評判の「ツボ クサエキス」や「サクラエキス」など、天然成分を使って製造されています。

天然成分が主成分なので、肌に優しく、刺激が少ないです。

敏感肌の私でも安心して使うことができました。

そして、保湿効果を持つと言われる「シアバター」も配合されています。

私は乾燥肌と敏感肌の両方の性質を持っているのですが、しっかりと保湿されることが、 肌を守ることに繋がったと感じます。

また、サラサラとしたクリームなので肌なじみもよく、マスクの下など、肌荒れなどが気になる箇所 に、化粧の上から塗って保湿し直すなどということもよくしています。

「フレイスラボ シカクリーム」は、肌への優しさにとことんこだわって作られているため、一般的に 肌に刺激を与えるとされる12の添加物は使用されていません。

私も以前は、「どんなクリームを使っても肌が荒れてしまって…」と途方に暮れていましたが、この クリームとの付き合いはいつの間にか6か月になります。

そして、先日嬉しいことがありました。

久しぶりに学生時代の同級生とお茶をしたのですが、そのときに友人の一人が私の顔を見て、 「綺麗になったんじゃない!?ツヤツヤよ!」と言ってくれたのです。

一年前に会ったときには同じ友達に「なんか老けたんじゃない?ダメだよ!ちゃんと手入れしない と!」と言われていたのです。

肌の印象が変わったのも、「このクリームのおかげかな」とひそかに思っています。

年齢と共に、肌トラブルが増えて悩みが尽きないけど、

何をしても良くならなかったという方や、敏 感肌と乾燥肌の両方の性質を持ち合わせているという方は、一度この「フレイスラボ シカクリー ム」を試してみてください。

肌の調子が整い、理想の状態に近づけることができるかもしれません。

気になった方は、公式サイトをご覧ください。

フレイスラボ シカクリーム

毎朝の髪の毛セットがとにかく大変です。

まず髪の毛のうねりがひどい私はいつもコテアイロンを温め、

ストレートにし、その後パサつかないようにヘアオイルを塗っているのですが大体30分ぐらい毎日それだけのために時間を費やしております。

朝食の準備と出社もあるのでなんとか朝起きてもある程度まとまった髪の状態にしてセットの時間を短くしたいなと思った時に頭皮コンディションの改善がうねりの改善にもつながることを知りました。

  頭皮の改善によって栄養を届ける 私の年代で髪の毛の悩みとしていつも上位にうねりなどのくせ毛が挙げられるのですがその原因は頭皮のゆがみでした。

加齢とともに頭皮はゆがみます。

そしてそれが原因で髪の根元部分、毛包が曲がってしまい髪の毛はうねってしまいます。

それだけでなくシャンプー中に摩擦を多く起こしたり、カラーリングを頻繁にしてしまったりすると頭皮にダメージを与えてしまい同じことが起こります。

健康な頭皮は健康な髪の毛を育ててくれますので毛先にだけ栄養素を与えるヘアオイルだけ使っても根本的な解決策とはなりません、なので頭皮ケアをすることが必要です。

第一ステップとしてクレンジングを行い毛穴に詰まった皮脂を取り除きます、そしてシャンプーはゴシゴシ洗うのではなくマッサージするように軽く頭皮のツボを抑えてあげます。

そうすると血流が良くなり、頭皮の毛包から栄養素がしっかりと髪の毛一本一本に届けられます。

最後にキレイに洗い流した後トリートメントをつけて終了です。  

乾燥を防ぐシャンプー うねりのもう一つの原因が乾燥です。シャンプーで必要な油分も奪ってしまうと返って乾燥して髪の毛がうねってしまいます。

私がうねり改善のために使い始めたシャンプーがクリームシャンプーわたしのきまりです。

わたしのきまりはシャンプー、トリートメント、ヘアオイルが一本になった製品なのでこれだけでヘアケアが完了します。

それだけでなくクリームシャンプーの特徴があまり摩擦を起こすことなく頭をマッサージしながらでも不要な油脂が落ちることです。

また前まで使用していたシャンプーだとドライヤーをかけてしまうとやっぱりちょっとパサつくなと思っていたところ、

わたしのきまりはドライヤーをしてもしっとりしますし、手触りも良いです。

香りがいいので家族にも大人気です。今ではみんなで使っています。  

元々朝のセット時間を短くしたいだけだったのですが、

ヘアケア自体一本で終わるので今では朝起きても髪の毛がまとまっているのでくしを通すだけで時間にだいぶ余裕が持てるようになりました。

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ファンファレ わたしのきまり

「自宅で頭皮ケアする方法」

「やっぱりヘッドスパいいよ！」と同年代のお友達がみんな口揃えて言うようになったのです。

みんなヘアサロンに行く目的はカラー、カットで、そんなリラクゼーションメニューを頼むことがなかったのですが、抜け毛とかふけがなくなったと嬉しい効果が出てるみたいでそんなにいいの！？

と思ったのでヘッドスパについて調べてみました。

実は種類がさまざまなヘットスパ リラクセーションをメインとする頭皮マッサージのドライヘットスパ、

そして頭皮の毛穴にアプローチする美容ヘッドスパと大きく分けて２パターンのヘッドスパがあるようです。

美容ヘッドスパの中には炭酸ヘッドスパのようなクレンジングメインのヘッドスパ、

そして保湿をメインとしているヘッドスパに分かれます。

炭酸ヘッドスパ 炭酸ヘッドスパとは炭酸泉を使ったヘッドスパ全般を指します。炭酸泉とは炭酸ガスが溶け込んだ水のことを指しております。

この炭酸ヘッドスパの効果はなんと言っても頭皮トラブルに対してアプローチできる点です。

炭酸のシュワシュワが頭皮に詰まった汚れを浮かせてくれて洗い流せることで健康な髪の毛の基盤を整えてくれます。

血行促進にもつながりますので頭皮の新陳代謝を上げてくれて、

頭皮へ酸素と栄養素が行き届きやすくしてくれますので抜け毛がひどくなってしまった私にはとても魅力的です。

そしてふけと匂いを消してくれる効果があります。

保湿ヘッドスパ 保湿ヘッドスパが重視するのはなんと言っても保湿です。

しっかりと頭皮を揉みほぐした後にたっぷりとトリートメントをつけてくれることで頭皮の緊張を和らぎ、髪の毛もツルツルの状態にしてくれます。

また保湿ヘッドスパの中でもクリーム洗髪で頭皮をもみほぐす方法が一番保湿力が高いと言われております。

使用しているクリームにはたっぷりと植物エキス、植物性オイルが含まれておりますので冬場の乾燥した時期にも最適です。

どれも魅力的な内容なのですが、抜け毛がひどくなってきた私は頭皮トラブルをなんとかしたいと考えておりましたので炭酸ヘッドスパはやってみたいなと思いました。

でも子育てがあるのでやはり時間がなく、簡単に自宅でできるものはないのだろうかと思ってた所、ママ友からスパークリングスパシャンプーmelce（メルス）を紹介してもらいました、

一本でほとんどの頭皮ケアできるから使ってみてと言われ早速使ってみた所シュワシュワして頭皮が気持ちいいのです。

ふわふわの泡がその効果をもたらしてくれており、洗い終わったら頭皮がめっちゃスッキリしました。

匂いもいいので旦那様からも好評です。

洗うときのシュワシュワがクセになって今でも使い続けております。

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MELCE メルス スパークリング スパ シャンプー

子育て奮闘中にふと気づいたことがあります。

美容大好きな私がヘアサロンにもう1年以上も行っていない。

それもそのはず、子育てのために自慢の黒髪ロングをバサッと切ってミディアムにしてから、髪の毛を結んで家事、育児していることがほとんどなので気にもしていなかったですね。

自宅に居りながらサロン帰りぐらいに髪を綺麗にできない方と思ったのでみんなどうしているか調べた所洗髪前にラップでトリートメント、

くしを豚毛のものに変えるなどの方法があったので詳しくみていこうと思います。

①洗髪前にラップでトリートメント

まず、方法として、市販のトリートメントを五百円玉の大きさ分、そしてベビーオイルを５滴髪に塗り頭全体をラップで巻き１５分間置きます。

その後いつもの洗髪を行ってください。

この方法を見つけた時なぜベビーオイルなのだろうと思ったので調べた所、

どうやらベビーオイルにはミネラルオイルと呼ばれる外部からの刺激から肌を守る成分と植物油と呼ばれる自然由来のものでできており潤いを閉じ込めてくれるそうです。

またトリートメントをした状態で頭にラップをして蒸すと血行がよくなって、更に毛穴の汚れが浮いてきてくれるので髪の毛の土台である頭皮ケアにもつながるようです。

②くしを豚毛にする

一番の豚毛くしと普通のプラスチック製のくしとの違いは静電気です。

冬場乾燥しやすいダメージヘアに使ってもらっても大丈夫というのが大きなメリットです。

また豚毛のヘアブラシを使うことによって自然と髪の毛がしっとりしてきた、まとまりがよくなったというお声も多く上がっておりました。

実は豚毛のくしは100年以上もの歴史があり、古くから多くの女性に支持されてきた逸品です。

この二つの方法は家にあるもの、もしくはすぐにでも変えることができる工夫なのでまずくしを豚毛に変えることから始めてみました。

ですが洗髪前のラップトリートメントは3日で挫折、やっぱり時間がかかるのが気になって仕方がありません。

そこで髪質改善のサロンに久々行こうかなと思った所、

髪質改善のサロン監修で作られた自宅で使えるトリートメントミスト「Glosstify」を見つけました。

なにが一番よかったかというと市販のトリートメントと違って片手ですぐに髪の毛にかけれること。

ママになってからながら作業が大半を占めるので片手で使えるボトル設計は素直に惹かれました。

それからうちの子は髪の毛に触るのが大好きなのですがカサカサだと逆に怪我しないかなとか考えていたのですが

トリートメントミスト使い始めてからツルツルなので前よりずっと握って離してくれなくなっちゃって赤ちゃんも気に入ったのかなとか思ったりしてます。

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Glosstify グロスティファイ

「思春期の肌トラブル対策について」

職場の先輩ママ友から、

うちの娘がいよいよ思春期突入でニキビが最近すごくて、

お母さんに相談はしてくれるんだけど自分の使ってるものだと肌荒れもするかもしれないからどうアドバイスしたらいいかわからないと話していたので

そういえば私も昔ニキビがひどくてちゃんとケアしなかったから大人になっても跡が残ったことを思い出し、

少しでも役に立ちたい思いから思春期のニキビ対策について調べてみました。

思春期の一番の悩みはなんと言ってもニキビ 青春のシンボルとも呼ばれるほど中高生の時に顔にできてしまうものがニキビです。

でも実はこのニキビって尋常性ざ瘡という病気なのです。

ほっといたり、潰したりすると悪化してしまい、一生跡が残ってしまう可能性もあります。

ではなぜ思春期に多くのニキビができてしまのか、その原因は成長期の皮脂過剰分泌です。

毛穴に皮脂が詰まってしまって、ニキビの原因であるアクネ菌が増殖してしまうのです。

ホルモンバランスが安定してくる20代には自然と治るのですがずっとニキビがあるのも嫌ですよね。

なので対策も見ていきます。

ニキビを繰り返さないためにもケアが大切 思春期のニキビケアを怠るとクレーターのような跡が残ってしまいます。

それが一生の跡にもなってしまうのでケアを習慣化することは大切です。

そこでまず肌の状態を綺麗に保つために洗顔を行いましょう。

思春期のニキビ対策には汚れをしっかり落とせるアイテムがおすすめです。

その後化粧水、乳液で保湿、ニキビ部分は触れないようにしましょう。

ですが元々敏感肌の方は汚れを落とすことができる刺激が強いものを選んでしまうと返って肌荒れする可能性があるので自分の肌にあった洗顔料を使うことが大切です。

もっと低刺激だけどしっかり汚れを落とせる洗顔があったらいいのにと思っていた所ゼリー状の洗顔「imu Jelly」を見つけました、

ゼリー洗顔って聞いたことがないので興味本位で私も使ってみることにしました。

かなりさっぱりとした仕上がりなのでスッキリした洗い心地を体験できました。

職場のママ友先輩にimu Jellyを簡単に紹介した所、娘さんも実際使ってみることに、そしてニキビがおでこにたくさんできていたのが少しずつ少なくなってきたようで本人もとても喜んでくれました。

洗顔は続けることが大切だし、保湿もちゃんとしなきゃいけないことは先輩ママ友からしっかり娘さんに伝えてもらって今では二人でスキンケアを研究して親子の絆も深まったようです。

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イミュゼリー洗顔　150g

なかなか聞けない、デリケートゾーンケアについて 10代の頃から生理痛がひどかった私は出産を経てもデリケートゾーンの悩みが尽きません。

出産後、体の変化もあってか生理痛はないのですが今度は匂い、ムレ、かゆみがひどくなってきました。

時たまに電車に乗っていてものすごく痒くなり、でも公共の前でデリケートゾーンを触るのはかなり抵抗があるので精神統一の戦いをしたこともしばしばありました。

またこの話題はなかなか周りに相談できないので、自分と同じ悩みを抱えている人はいないのかなと思い調べてみました。

特に悩みが多いのが20代〜40代女性 デリケートゾーンの悩みは特に20代〜40代の女性に多く、*約5人に1人が匂い、ムレ、かゆみの悩みがあることがわかりました。

デリケートゾーンは体のパーツの中でも常に多湿で暖かい場所です。

また下着やナプキンで多湿かつ暖かい場所を隠しておりますので菌が好んで繁殖します。

故にデリケートゾーンの匂いは汗、経血だけでなく菌の繁殖も関係してきます。

※ 2012年2月持田ヘルスケアによるインターネット調査（対象：20～50代女性 412名） デリケートゾーンの善玉菌と悪玉菌 実はデリケートゾーンには様々な常在菌が存在します。

菌と言っても一概に悪いものというわけではありません。

例えばデリケートゾーン常在菌の一種、デーデルライン桿菌は善玉菌と呼ばれる乳酸菌の仲間です。膣内の他病原菌侵入を防ぐバリア機能を持っております。

もちろん悪玉菌も存在します。

普段は悪さをしない常在菌のガンジタ菌は体調不良や過度なストレスで増殖します、増殖をほっといてしまうと水膨れができたり、感染病になったりしますので早期治療が必要となります。

日頃できるケア デリケートゾーンは名の通り、とても敏感な部分です。

睡眠不足、過度なストレス、急激な食生活の変化などで負荷がかかり不調を起こしてしまいます。

体を健康に保つことがデリケートゾーンのトラブル防止に繋がります。

また清潔な状態を保ち、正しくケアすることも大切です。

まず洗浄方法としては指で優しく洗うこと、他の皮膚と違ってデリケートゾーンの皮層は薄いのでゴシゴシ洗ってしまうと返って傷つけてしまいます。

また洗浄力も強すぎると乾燥を招いてしまい結果痒くなってしまいますので低刺激のものを選びましょう。

私が使っているのは菌のバランスも整えてくれるラフドットのウォッシュとクリームです。

市販のボディウォッシュで洗ってしまうとヒリヒリしてしまうのでデリケートゾーン特化型のウォッシュに変えました。

洗い心地はしっとりしておりますので乾燥で痒くなることもなくなりました。

またクリームで保湿をしてあげることによってきれいな状態を今は保っております。

こちらもデリケートゾーン特化型なので安心して使っております。

匂い、ムレ、かゆみの問題は生活習慣にも密接に繋がっておりますのでこれからも洗浄と合わせて意識してケアして正しくデリケートゾーンと付き合って行こうと思います。

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ディスクワークで視力が下がってしまったので

最近ありがたいことに職場で多くのデザインの仕事までも任せてもらえれるようになったのですが、

それと同時にディスクにいる時間がかなり増え、

腰と肩が凝り始め、なんと言っても目が悪くなってしまいました。

視力だけでなく色鮮やかに見えていた景色も少し前より見え方が違うなと思ったので視力と色覚について調べてみました。

視力が下がるメカニズム 視力が下がるメカニズムとは物をみる時に近距離で長く凝視し、目の筋肉が凝り固まってしまった状態のことを言います。

それによって、遠くや近くをみる時にピントが合わなくなります、

これを医学用語にて「調節緊張症」と言います。

近年ほとんどの人がスマホを長時間使用することになりこの症状になる方が急激に増えているようです。

またメガネやコンタクトの度数が合っていないと視力を下げる原因になりますので

近視、老眼、乱視の方は定期検査を行ってその時の度数で合わせた方がいいとのことです。

色覚がずれてしまう原因 色覚が大勢の人と違うことを色覚異常と言います。

先天的な場合と後天的な場合があり、

先天的な場合の確率は日本人男性は20人に1人、女性は500人に1人です。

後天的な場合はほとんど加齢が原因です。80歳以上にもなると全員色覚感覚が下がるそうです。

では対策はあるのだろうか 視力対策はさまざまあり、

大きく分けて①目の休憩②目との距離③光の調整④栄養素です。

①目の休憩 パソコン画面とスマホは目には毒ですので、1時間作業したら10~15分ほど休憩を取るのがとても大切です。また十分な睡眠も効果的です。また瞬きも視力低下防止対策には良いとのことです。

②目との距離 姿勢が大切となります、姿勢が悪いと肩がこり、目にも影響を与えますので、スマホ、パソコン作業を行う時には十分なスペースと、姿勢を綺麗にして作業すると視力低下防止には効果的です。

③光の調整 あまりにも明るい場所だと目が疲れてしまい、凝り固まりますので部屋の照明調整も大切です。

④栄養素 目の健康をサポートしてくれる食材は存在します。

代表的なのがブルーベリーやぶどうに含まれているアントシアニン、さけやいくらなどに含まれるアスタキサンチンなどがあげられます。

色覚に関しては異常を感じる前に対策を打つのが良いとされております。

そして視力同様目の健康をサポートする食材は効果的だとされております。

とはいえど他に色のコントラストをいつまでも楽しみにたいので何か他に方法がないか探していた時ロート製薬発売の「ロートV5粒　アクトビジョン」に出会い、

1日たったの1粒でいいので続けられやすく今でも毎日飲んでおります。

そして自分で努力できることもし、段々と前ぐらいの視力に戻りました。

続けられる健康習慣は何より大切ですね。

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ロートv5粒　アクトビジョン

いつまでも若々しく居れる習慣について調べてみました

待望の第１子が生まれて我が家ではアイドル的存在になっており、

家族が増えた喜びを旦那さんと毎日味わっています。でも二人時間が最近少なかったので、

私の母などの協力も得て、久々に旦那さんと週末旅行に出かけました。

旅行中ふと昔に比べて物忘れが激しい、そして少しの階段の登り降りもしんどい、

また全体的に体力が下がったことに気がつきました。

疲れているのかなとは思ったのですが明らかに昔と比べて体が衰えていると感じたので老化せずにいつまでも若々しく居れる方法はないか調べてみました。

食事と睡眠 ハーバード大学教授の研究によると現代の人類は必要以上に食事をとっております。

そしてそれは内臓器官に休憩を与えていないことから老化を進めてしまっていることがわかったようです。

従来であれば内臓器官がいつまでも若い頃のように稼働するのは可能なのですがずっと働き詰めだと休憩ができなくなってしまって老いが進むようです。

お腹いっぱい食べるよりも少し余裕があるぐらいで食事を終え、

12時間以上何も食べずに内臓を休ませることがいつまでも若々しくいるためには推奨されています。 もう一つの大事なことは睡眠です。寝不足も寝過ぎも良くないです。

本来ほとんどの人間が7~8時間睡眠時間を必要としております。

本当のショートスリーパーはごく稀にしか存在しません。

また体内時計の働きから日中に長時間寝るよりも夜決まった時間に寝る方が効率的に体や休まることもわかりました。

適度な運動 内臓の休憩を食事面の工夫、

睡眠の確保ができた次は適度なストレスを体に与えることで若々しさを保つことができます。

過度なストレスは毒ですが、

実は適切なストレスは脳が活性化し記憶力向上などの効果も期待できます。

では適切なストレスとはどのレベルなのか、ウォーキング30分が適切なストレスレベルです。

足腰を動かしてあげることによって、全身に血が巡り、これもまた脳の活性化につながります。

栄養素の補填 さらに一工夫できることがないか調べた所、NMN（ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド）という成分を発見しました。

21世紀若返りの成分！と怪しげなタイトルがあったのですが実は研究機関によってしっかり証明された成分みたいです。

このNMNができることは長寿の遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子の活性化です。

その機能によって細胞内の異常なタンパク質などが削除され新しく生まれ変わります。

これを手軽に撮れる方法はないか調べた所カプセル錠剤のNMN FIRST SELECTに出会いました。

試しに使ってみた所、錠剤なので飲みやすく、前よりも体力がみなぎってくるのを実感てきました。

睡眠も食事も気にしつつ、更なる一工夫をして自分のためにも家族のためにもいつまでも若々しくいる習慣を続けようと思いました。

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ファーストセレクト NMN

  年々スキンケアをしても短時間で乾燥してしまい前みたいに化粧を楽しむのではなく、

化粧ヨレしてないか気にするようになりました。

また育児に仕事と忙しい日々を過ごしているとどうしてもこまめに化粧水を塗ることを忘れいつの間にか鏡に映る自分をあまり見たくないと感じてしまったので、

しっとりとした肌を長時間維持できる方法を探し実践することにしました。  

水分を含んだしっとり肌の作り方 お肌の表皮で水分と油分バランスを保つセラミドが作用し、

真皮でコラーゲンとエラスチンの間でヒアルロン酸がある水分を蓄えた状態がしっとりした肌です。

この表皮のバランスが崩してしまう習慣の一つが熱いお湯での洗顔です。

体温以上（36度以上）のお湯で顔を洗ってしまうと水分と油分のバランスが崩れてしまい、

油分が足りなくなって乾燥してしまいます。

実はお肌の水分吸収にはとても油分が大事な役割を担っておりますので、

油分と水分を両方摂るスキンケアを心がけると良いとのことです。  

食での乾燥対策 食べ物にも実は乾燥を防ぐ効果があります。

海藻類のヌメリ成分「フコイダン」には保湿力があり、お肌の水分貯蓄に良い役割を果たしてくれます。

味噌汁や海藻サラダで気軽に摂って習慣づけることがお勧めされております。

またぬか漬けも美肌食品として注目されております。

ぬか漬けは加熱することがないので野菜本来の栄養素をそのまま取り込めるというメリットがあります。

それだけでなくぬか漬けに含まれる乳酸菌の働きで腸がキレイになり、血行が促進されお肌にも栄養素が行き渡ります。  

乾燥を防ぐためには肌のケアもそうだけど体内からも働きかけないといけないのだなと知り、まず私が始めたのが朝ごはんを和食に変えることでした。

朝はわかめの入った味噌汁、白米、ぬか漬けというシンプルなメニューに変更し、食事中の消化をよくするためによく飲んでいたお茶はやめました。

どうやら食事中お茶でご飯を流し込んでしまうと返って消化不良につながるみたいです。

また肌のケアも保湿効果が高い美容液I’m PINCHを使い始めました。

この美容液今まで使ったどの美容液よりもお肌に塗った直後の弾力がすごいです。

思わず何回も顔を押さえて試したぐらい。そしてなんとこのI’m PINCHも米ぬかの成分を活用し保湿力を高めているそうです。

前まではケアをしても数時間しか保湿力が保てなかったのに比べて今は朝、晩だけのスキンケアで終日お肌がしっとりです。

乾燥を防ぐ改善をしてから化粧ノリもよくなって今ではふと鏡に顔が映っても笑顔でお肌のチェックをするようになりました。

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