2022年 9月 の投稿一覧

健康診断の時期、毎年この時期はちょっとソワソワしてしまいます。

去年は血液検査にてHDLコレステロール値が標準よりも下回ったため今年はどうなるか気になっていたので調べてみました。

そもそもコレステロール値とメタボの関係とは？

コレステロールとは栄養素の中では脂質の１種、約7割ものコレステロールが体内の糖質と脂質を材料にして作られます。

またコレステロールにはLDL・悪玉コレステロール（略：LDL）とHDL・善玉コレステロール（略：HDL）が存在します。

LDLは標準値より多いとHDLは標準値より少ないと動脈硬化の恐れがあります。

そしてコレステロールって聞くと「メタボリックシンドローム（略：メタボ）」と関連づけられることが多いのですが実は内臓に脂肪が溜まり肥満になった状態で高血圧、高血糖、脂質代謝の異常が重なると動脈硬化になる恐れがあり、この脂質代謝の異常がまさにLDLとHDLの数値が異常になったときです。

動脈硬化が進むと心筋梗塞、脳梗塞、２型糖尿病を引き起こす可能性があります。

ではコレステロール値を正常に保つ方法とは？

ズバリ①食事と②運動です。

①栄養バランスの良い食事 コレステロール値を正常に保つためには栄養バランスの良い食事を取ることが最も効果的だとされております。

特に海藻・大豆食品・魚が良いとされております。

さらに飲み物でもお茶に含まれるカテキンはLDL・悪玉コレステロールを吸収してくれる良い働きをしてくれます。 それからアルコールは、、控えましょう！

②週間にできる運動 運動する習慣がコレステロール値を正常に保つためには必要とされております。

代表事例はウォーキング、階段の登り降りです。

日頃何気ないところで消費カロリーを保つと非常に効果的です。

ではいざ実践！となっても実は難しいのも食事と運動の工夫だと私も思います。。。

取引先との会食、友人とのお食事、さまざまなお付き合いを全て断るのもと私も思いました。

そこで他に方法がないか調べ

「松樹皮由来プロシアニジン」という成分にはLDL・悪玉コレステロールを抑えるのに効果的なポリフェノール・カテキンが豊富に含まれているようで様々な食品と化粧品にも使われていることがわかり、

サプリ「コレステ生活」にこの成分がたっぷり含まれているようなのでウォーキングと合わせて試してみたところ、なんと去年の健康診断数値、HDLコレステロール値が標準数値内になりました！

1日2粒だけなので気軽に続けることができ、

そしてなによりもサプリの嫌な匂いがなかったので今でも続けております。

健康になるためにはまずできることから、習慣にしていこうと思いました。

気になった方は、公式ページをご覧ください

ＤＭＪえがお生活 コレステ生活 62粒

「黒髪美人と呼ばれるようになる食事工夫３選」

昔から歳とか関係なく白髪が多かった私は、

白髪ができては市販の黒髪染色剤で染め、

色が抜けるループを繰り返していくうちに日頃の生活から工夫できることはないのだろうかと思った所、

まずは食事かなと思ったので詳しく調べてみることにしました。

そもそも髪の主成分から理解しましょう。

髪はタンパク質でできており、それは爪も一緒です。

日本人女性はタンパク質摂取が足りていないと研究機関の調べでわかりました。

毎日取るべきタンパク質量は最低限体重x0.8gらしいです。

私は52kgなので41.6g摂らなければいけないのですが大体コンビニなどで売られているサラダチキン2個ぐらいは食べないといけない計算です。

意外と量がありますね。

またタンパク質不足が続くと、髪の毛が抜け落ち、爪がボロボロになり、肌艶が悪くなります。

このような悪循環を止めるためにも良質なタンパク質を摂って髪の毛を喜ばせてあげることが大切です。

食事での工夫①抜け毛を防ぐ海の幸 サーモンやサバなど脂が乗ったお魚にはオメガ3脂肪酸と呼ばれる成分、鉄分、そしてタンパク質がたっぷり含まれております。

鉄分不足は抜け毛の原因でもあります。髪の毛が造られる毛包と呼ばれる部分に酸素を運ぶために欠かせないのが鉄分です。

これが不足してしまうと酸素が行き届かなくなり、髪の毛が抜けてしまいます。

なので鉄分も一緒に撮れる良質な魚のタンパク質はおすすめです。

食事での工夫②コシのある丈夫な髪の毛にする全粒穀物 全粒穀物のパンやシリアルは豊富な亜鉛とビタミンB、鉄分が含まれております。

コシのある髪の毛に必要な成分ケラチンを作り出すための成分がたっぷりと入っております。

ケラチンとは体内にある18種類ものアミノさんが結合することで生まれるタンパク質であり、髪の毛の8~9割を示している主成分です。

食事での工夫③一本一本黒くて綺麗な髪にするバナナ バナナにはビタミンB6がたっぷりと含まれております。ビタミンB郡は食事から栄養素を体内へ運ぶ特徴があり、

赤血球を作り出す働きもあります。

このビタミンB6が不足してしまうと髪の毛が細くなってしまったり、切れやすくなります。

これで食事の工夫をすれば髪の毛のコシが蘇ることが分かったのですが、

髪の毛の主成分であるケラチンを作り出すためにはアミノ酸を18種類も摂らないといけない、

毎日摂る食事にどれほど気を使わないといけないのか気が遠くなってしまいそうになっていた所、

この全てのアミノ酸と髪の毛が喜ぶ成分をたっぷりと含んだサプリ「艶黒美人」を発見しました。

ケラチンだけでなく髪の毛を絹のように手触り良くするチロシン、

髪の毛の艶を引き立たせるプラセンタも配合されており髪の毛の健康を主体に作られております。

さっそく使ってみた所前より頭皮の地肌が見えなくなり、周りからも綺麗な髪だねと褒められるようになりました、もちろんサプリ以外にも食事もなるべく気をつけるようにした結果だと思います。

髪の毛が綺麗だと自信持って外に歩けるんだなと毎日お出かけが楽しみになりました。

気になった方は、公式サイトをご覧ください。

艶黒美人

久しぶりに顔を合わせた親戚と話したとき、私は思わずウッと顔を背けそうになりました。

なぜなら、その口からは、生魚を腐らせたような強烈なニオイが漂ってきたからです。

その人は誰から見ても美人と思われるであろう外見の持ち主で、ヘアスタイルや化粧、服装など にもかなり気を遣っている様子です。

しかし、口のニオイのせいで、陰では「くさい女」と言われてしまっていました。

なぜ、口臭には気をつけないのだろう…と私はとても疑問に思いました。

美人お姉さんの口臭事件をきっかけに、私の苦い思い出が蘇りました。

まだ20代のとき、職場の上司から「お客さんの中に、あなたの口臭が気になると言ってきた人が いたんだ。社会人としてのマナーでもあるからしっかり対策をしてくれ」と。

当時は恥ずかしさから、穴があったら入りたい気持ちになったのを覚えています。

この出来事をきっかけに、朝昼晩の食事の後はもちろんのこと、

間食後も歯磨きを怠らなくなりま した。

最近は会社の会議で頻繁に「スメルハラスメント」という言葉を聞くようになり、

一人の口臭や体臭 がいかに会社のイメージを左右するかということを考える機会がありました。

それからますます歯磨きは念を入れて行なうようになり、いつも職場の洗面所に立っている私を 見て、「歯磨きさん」と呼ぶ人まで出ました。

ところが、ある日テレビを見ていて、「口臭は歯磨きではほとんど改善しない。

なぜなら、ニオイの 原因になるのは、歯ブラシが届かない細かい部分であることが多いからだ。

そして、20歳以上の 日本人のほとんどにある程度の口臭がある」というショッキングな内容が耳に入ってきました。

「歯磨きをしすぎることで歯茎を傷つけ、そこに細菌が入ることでますます口臭が起こりやすくな る」という情報には輪をかけて動揺しました。

私が気づかないだけで、もしかしたら口臭で皆に迷惑をかけている可能性もあるのかも…と心配 になり、思い切って夫に聞いてみました。

「私の口のニオイ気になるときある?」と。

もちろん「NO!」という答えを期待していました。

しかし、「うーん、たまにね。」という返事が返ってきたのです。

それには、さらに動揺しました。 私は歯磨きをしているから大丈夫だという、自信がありました。

あの親戚のお姉さんも、きっと自分では気づくことはできないのだろう、口臭ってそういうものなの だろう、なんて恐ろしいと改めて感じました。

口臭対策にデンタルリンスも考えましたが、以前使ったときに口が荒れてしまったことを思い出 し、

躊躇しました。 色々なものを試し、「かほりのおめぐ実 かほりのなめるつぶ」と出会いました。

口臭について徹底的に調べ考えた結果たどり着いた、

「かほりのおめぐ実 かほりのなめるつぶ」。

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かほりのおめぐ実　かほりのなめるつぶ

彼との絆を深めるためにできることを調べてみた

昨年に年上の彼と結婚をして毎日楽しく過ごしています。

彼は私よりも一回り上でとても明るく優しい人です。

私の誕生日には豪華なディナーを予約し横浜でホテルも取ったのですがその時少し寂しい思いをしてしまったのです。

歳もあってか、お酒も進んだせいであまり夜絆を深めることができませんでした、

いや、もっというと途中で寝られてしまったのです。

最近あまりできていなかったので楽しみにしていた分やっぱり辛かったです。

そこでどうしてそうなってしまうのか考察をしてみました。

まず、しっかりと奮い立つためには脳に興奮の信号が伝達をし生理反応が起きる仕組みとなっております。

それを妨げてしまう要因に

①アルコールと

②寝不足があげられます。

①アルコールはご法度 アルコールには脳などの中枢神経を抑制的に働く作用がありますので脳の信号がうまく伝達しないという現象が起きてしまいます。

よく脳ではそうしたいと考えているのにうまく機能しないと言われますが神経を通じてうまく指令が伝達できていない状況だとわかります。

②寝不足も原因の一つ 実は日本は不眠症大国、先進国の中でも圧倒的に睡眠が足りていない国として知られております。

どうやら睡眠中に男性ホルモンであるテストステロンという物質が積極的に分泌されるのですが睡眠不足状態が続くと分泌量が下がります。

分泌量が下がるとその気を起こすのが難しくなります。

と上記二つがよく挙げられる原因です。

また加齢も原因ではありますがあまり認めたくないものです。

何にせよ健康体でいてもらうことが非常に大事だと痛感しました。

とは言え彼は朝から夜遅くまで働き、忙しい時にはあまり眠れていないようです。

社交的な彼はお付き合いで飲みに行くことも多いです。

横浜の時私以上に彼がショックを受けていたので、今の生活のままでも何かできることはないかと調べてみた所「BRAVION S」を見つけました。

スタイリッシュでかっこよかった「BRAVION S」は従来の製品と違って、添加物が一切入っていなくて安心して頼めれると思ったのですが、注文するのも恥ずかしいなと思っていたのです。

受け取りの時気まずい思いしたくないななどと考えていたら、サプリメントなどと一般的な名称で届けてもらえたのです。

あまり恥ずかしい思いもせずに商品を受け取ることができました。

そこで早速彼に渡して私も彼の男らしい姿を見たい気持ちをしっかりと伝えました。

そしたらこんなに考えてくれてありがとうと感謝してくれて正直ほっとしました。

ちなみに「BRAVION S」はいわゆるその手のドリンクと違って毎日摂取するサプリなので気軽に続けてもらってます、

今ではその時になったら前以上に愛でてくれています。

恥ずかしがらずに彼にサプリを渡して大正解だなって思いました。

気になった方は、公式サイトをご覧ください。

BRAVION ブラビオンS