みなさんはお休みの日何をして過ごされていますか？
私はお家にこもってスマホでゲームをしたり、YouTubeを見たり、テレビを見たりと、、ゴロゴロしております！最近スマホのゲームをし過ぎなせいか目がすごく疲れるんです(*_*)
そんな時に私がよくやる目の疲れを摂る方法をご紹介致します♪
①意識的に目を閉じるまばたきをせずスマホなどを見ていると、ドライアイになる可能性があります！目を閉じて休ませてあげることが大切です。
②蒸しタオルorホットアイマスクパソコンに集中してお仕事をした後や目をたくさん使った後は目にいつもよりも多くの血液が送り込まれていて、充血や強い痛みを引き起こすことがあるんです！
そんな時にはタオルを冷水に浸してしぼり、目の上に乗せると症状がやわらぎます♪
では蒸しタオルはいつ使えば良いのでしょうか？
オススメは寝る前です！
目の周りの筋肉をほぐすことでリラックスできて、快適な睡眠をサポートしてくれます。
やり方は、水に濡らしたタオルをよく絞ってから電子レンジで約40秒（600W）加熱します。
ここで注意してほしいのですが、電子レンジから取り出してすぐの蒸しタオルを目に当てないでください！
火傷の原因になります。
しっかりと自分の手首に乗せるなどして温度を一度確かめてから目の上に乗せるようにしましょう。
またホットアイマスクは旅行先へ持って行くなど持ち運びに便利なのでオススメです！
③目の体操目を上下左右に動かしたり、大きく円を描くように回したり、ぎゅっと閉じたりと意外と簡単な体操です♪
④目のツボ押し人によってツボの位置が違ったりするので自分が気持ちいい〜と思うところを押してあげましょう。
⑤目に良い食事例えば緑黄色野菜に含まれるビタミンAを摂れば目の老化防止や視力低下予防に有効といわれています。ビタミンBを摂れば目の疲れを良くすることが期待できます。ですが目に良い食材を摂るだけではなく、バランスの取れた食事というのも心がけましょう。
⑥目に良いサプリメントやはり自分で改善するには多少限界があります。
そんな時はサプリメントに頼ってみるのも１つの方法です。
私のおすすめする目の健康をサポートするサプリメントがあるので詳しくは公式ページをご覧ください♪
やはり目が疲れているとやる気も出ないので、少しでも改善されるように私も頑張ります(´∀｀)
ぱちっと
