健康診断の時期、毎年この時期はちょっとソワソワしてしまいます。
去年は血液検査にてHDLコレステロール値が標準よりも下回ったため今年はどうなるか気になっていたので調べてみました。
そもそもコレステロール値とメタボの関係とは？
コレステロールとは栄養素の中では脂質の１種、約7割ものコレステロールが体内の糖質と脂質を材料にして作られます。
またコレステロールにはLDL・悪玉コレステロール（略：LDL）とHDL・善玉コレステロール（略：HDL）が存在します。
LDLは標準値より多いとHDLは標準値より少ないと動脈硬化の恐れがあります。
そしてコレステロールって聞くと「メタボリックシンドローム（略：メタボ）」と関連づけられることが多いのですが実は内臓に脂肪が溜まり肥満になった状態で高血圧、高血糖、脂質代謝の異常が重なると動脈硬化になる恐れがあり、この脂質代謝の異常がまさにLDLとHDLの数値が異常になったときです。
動脈硬化が進むと心筋梗塞、脳梗塞、２型糖尿病を引き起こす可能性があります。
ではコレステロール値を正常に保つ方法とは？
ズバリ①食事と②運動です。
①栄養バランスの良い食事 コレステロール値を正常に保つためには栄養バランスの良い食事を取ることが最も効果的だとされております。
特に海藻・大豆食品・魚が良いとされております。
さらに飲み物でもお茶に含まれるカテキンはLDL・悪玉コレステロールを吸収してくれる良い働きをしてくれます。 それからアルコールは、、控えましょう！
②週間にできる運動 運動する習慣がコレステロール値を正常に保つためには必要とされております。
代表事例はウォーキング、階段の登り降りです。
日頃何気ないところで消費カロリーを保つと非常に効果的です。
ではいざ実践！となっても実は難しいのも食事と運動の工夫だと私も思います。。。
取引先との会食、友人とのお食事、さまざまなお付き合いを全て断るのもと私も思いました。
そこで他に方法がないか調べ
「松樹皮由来プロシアニジン」という成分にはLDL・悪玉コレステロールを抑えるのに効果的なポリフェノール・カテキンが豊富に含まれているようで様々な食品と化粧品にも使われていることがわかり、
サプリ「コレステ生活」にこの成分がたっぷり含まれているようなのでウォーキングと合わせて試してみたところ、なんと去年の健康診断数値、HDLコレステロール値が標準数値内になりました！
1日2粒だけなので気軽に続けることができ、
そしてなによりもサプリの嫌な匂いがなかったので今でも続けております。
健康になるためにはまずできることから、習慣にしていこうと思いました。
気になった方は、公式ページをご覧ください
ＤＭＪえがお生活 コレステ生活 62粒
