ママが元気でいるための工夫を調べてみました
妊娠期間を得て、待望を我が子と初対面でき、
毎日この子の成長を見るのが楽しくて仕方がないのですが色んな悩みも増えました。
私の家では母乳をメインにあげております。
食事には前よりも気をつけてなるべく赤ちゃんに必要な栄養素を届けようと工夫をしております。
そして自分自身が元気がないと栄養素を与えることができない点からなるべく良い生活習慣を続けようとしているのですが中々に寝不足が続いてしまって、
元気でいるために何かできないかと調べてみました。
産後はとてもデリケートな時期 私だけかなと不安になっていた所、どうやら産後の体調が変わってしまうのはホルモンバランスのせいだったことがわかりました。
出産後、体は妊娠中のホルモンバランスから元の状態に戻そうと働き始めます。
それが原因で様々な不調が起こり、疫力低下、感染症へかかりやすくなる症状もあるようです。
そして特に第１子を迎え入れるママさんは精神面でも生活の大きな変化に不安になってしまう、まさに私と同じような状態の方が多いようです。なので無理せずにケアしてあげるのが肝心です。
ママの元気は赤ちゃんの元気 当たり前のことですが赤ちゃんにとって初めて会う存在がママです。
ママが元気ないと赤ちゃんの心の元気もなくなってしまいます。そして赤ちゃんは愛されているという認識はしっかりとしているためママの元気が赤ちゃんの心の元気に直で結びづけられます。
太陽を浴びてビタミンDをたっぷり摂取することで幸せホルモンセロトニンをママが摂取することによって赤ちゃんも間接的に元気になります。
栄養素がたっぷり入った母乳をあげるために必要な栄養素 そしてママと赤ちゃんが絆を深める行為でもある授乳、
少しでも栄養値が高い母乳を上げるためには鉄分、葉酸が必要だということがわかりました。
まず母乳はママの血液から作られており、
からだの組織を作るタンパク質、エネルギー源となる炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどが含まれております。
葉酸は体内で赤血球を作る働きをしてくれますのでママの貧血を防ぐ効果が期待できます。
鉄分も欠かせないです。鉄分不足になってしまいますと赤ちゃんに十分な栄養素を届けることが出来なくなって学習障害や運動機能にも影響があることが近年の研究でわかりました。
産後の3ヶ月を経験している中、意識はするものの、ママとしてどうしても栄養が足りているか不安になってしまうのも事実です。
そこで何かサポートできるサプリメントがないか調べた所mamacoと出会いました、
mamacoは産後の時期に特化したサプリメントで母乳に必要な栄養素を取れるだけでなく産後のケアにもなるようなので早速試してみた所、
体調がいいことを実感できております。
特に末端冷え性だった点は改善されつつあるので嬉しい限ります。
私自身が元気だと赤ちゃんもとても嬉しそうなのでこれからも元気でいるために自分のケアもmamacoも利用して母乳のケアも継続しようと思いました。
気になった方は、公式サイトをご覧ください。
mamaco