寝る前にたった１分だけ今回紹介する３つのステップを実践するだけで・質の良い睡眠ができる・肌荒れや髪の毛も綺麗に・朝目覚めがスッキリすることができます。
現代人はおよそ２割の人が質の良い睡眠ができていません。
ストレスが溜まっているのかな？と初めは思っていましたが、
どうも睡眠の質が悪かったみたいで睡眠の質が悪くなると・・・寝ているときに分泌されると言われているホルモンが２つあります。
まず、１つ目は「成長ホルモン」傷ついてしまった細胞を修復してくれたり、疲労回復を促してくれます。
２つ目は、「女性ホルモン」美肌に導き、髪の毛を綺麗にしてくれる「エストロゲン」というホルモンがあります。
エストロゲンには、女性らしいからだ作りを助けるホルモンともいわれています。
睡眠の質が悪くなるとホルモンが活発的に動いてくれなくなります。ですので、ぐっすり眠ることがとても重要になってきます。
私が実際にやっている寝る前のリラックス方法を紹介しますね！
１、少し温かい飲み物を飲む私は白湯や牛乳、何かを混ぜた温かい栄養ドリンクを飲みます。身体を温めることで眠りやすくなります。
２、好きな香りに包まれる私はハンドクリームを塗ったりや、アロマスプレーを部屋に１プッシュしてからベットに入るようにしています。私は個人的にラベンダーの香りが好きです。
３、寝る前に携帯を見ず音楽を寝る前にベットで携帯を触ると脳が眠りにつかなくなり睡眠の質が悪くなるといいます。
寝る前には私は少し薄暗くした部屋でリラックスできるように携帯は触らず音楽をかけてひとり時間を楽しんでいます。
いかがだったでしょうか。
私はこの方法を使う前は睡眠の質が悪いのでどんどん疲れが蓄積していき疲れが溜まる一方でした。
私の体験談一番効果のあるのは温かい飲み物を飲むことです。
実はその飲み物にはマインドコントロールというドリンクを入れて毎日飲んでいます。
ドリンクタイプで凄く飲みやすい味でバランスよく身体に必要な栄養素が入っています。
なんと１日30cc飲むだけで必要な栄養素のサプリメント13粒相当の栄養素が補えちゃいます。
これを飲まない日があると翌日凄く疲れるので飲まないと次の日の体が不安になります。
私のために作られたようなものだと思いました。
睡眠の質も良くなり、肌や髪の毛まで綺麗になったのでアインドガードには感謝しかありません。
仕事や育児に忙しいあなたにも今日からできる方法ですので是非試してみてください。
マインドガードDX
気になった方は、公式ページをご覧ください。
