皆さんは日頃から口臭ケアをされていますか？
マスクをしているから、お口のケアはサボりがち……なんてこともあるかもしれませんね。
しかし実は、マスクの着用は口臭の悪化を招いてしまうんです。
この記事では、私が普段取り組んでいる口臭ケアについてご紹介し、マスク生活でのケアの必要性についてお伝えしたいと思います。
１．朝のケア
私は、朝一番に必ず舌磨きをするようにしています。
舌磨きについては、聞いたことはあるけど試していないという方も多いのではないでしょうか。 鏡で舌を見てみると、白っぽい汚れが着いていることがあると思います。
この汚れは舌苔（ぜったい）というものです。食べかすや様々な細菌などからなっている汚れです。
これを放っておくと、口臭の原因になってしまいます。
また、朝起きてから白湯を飲むという方にも、舌磨きをしてから白湯を飲むことをお勧めします。
寝ている間は、唾液の量が減って口の中が乾燥し、細菌が増殖する状態になります。
朝起きてそのまま白湯を飲むと、悪玉菌などの口腔内の菌を飲み込んでしまうことになります。
ですから、起きたらまず舌磨きをして、舌の細菌を取り除くことから１日をスタートしてみてください。
もし舌磨きを取り入れる場合は、専用のブラシが手軽に手に入りますので、そちらを試してみてください。
舌は傷つきやすいため、優しくケアしていきましょう。
２．日中～夜のケア
日中は昼食後に歯磨きをし、夜はフロスを使って歯ブラシでは届かない歯間のケアを行っています。
私が新卒で入社した会社では、全員が昼休みに歯磨きをしていたので、お昼の歯磨きが習慣となり今も続けています。
また、夜行っているフロスのケアは毎日ではなく、週に２～３度、時間を見つけて行っています。歯医者さんでフロスの存在を教えてもらい、生活に取り入れるようになりました。
最初は面倒に思うかもしれませんが、歯ブラシでは落ちない汚れも取れて、とてもすっきりしますよ。
３．お手軽ケアのオススメ さてここまで、私が行っている口臭ケアをご紹介してきましたが、いかかでしたでしょうか。
「日中のケアをしたいけど、時間がない！」という方も多いかと思います。
また、職場で歯磨きをする環境が整っていないなど、様々な理由で日中のケアができないことも考えられます。
そんな方は朝と夜に時間を取ってしっかりケアをして、日中は手軽にできるケアとして、タブレットなどを使用してみると良いでしょう。
営業や接客のお仕事をされている方は、清潔感が求められると思いますので、特にお勧めです。
４．マスクによる口臭の悪化 先ほど舌磨きの話で出てきたように、口臭の原因はずばり、「口の中の細菌の繁殖」にあります。
マスク生活をしていると、息苦しくて口呼吸になってしまうことが多いです。
口呼吸をすると口腔内が乾燥して細菌が増殖しやすくなり、結果的に口臭の原因となってしまいます。
この夏は特に暑く、マスクが息苦しいと感じる方も多いのではないでしょうか。
口臭が悪化した状態でマスクをしていると、他人はもちろん自分自身にもストレスがかかってしまいますね。
今回ご紹介した口臭ケアや、忙しい方でも簡単にケアができるオーラルタブレットを試してみてはいかかでしょうか。
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