もう辛い運動に頼らない!
本当に効率の良いダイエットとは 気づけば年齢とともにぷよぷよとしてきたお腹、なんだか前よりふっくらとしている顔…。
夏本番も近づくこの季節、そろそろ体を引き締めたい、と考える方も多いのではないのでしょう か。
目指すはかっこいい体、理想の体を手に入れるにはやっぱり運動だろうと、頑張ろうとしている あなた。
筋トレ、長時間の有酸素…いざ頑張ろうとして、数日、あるいは始める前から。
面倒く さいから、もういいやと投げ出した経験はありませんか?
私はあります。
頑張れる人は本当に素晴らしいけど、日頃は仕事、家事、育児etc…生きるのに必 死で、それに加えて運動ってやっぱり疲れるんですよね。
そこで問いたいのです。
あなたのボディメイクに本当に辛い運動が必要でしょうか?
実は、人間が消費するカロリーの6割は基礎代謝で、食事が1割、運動はたった0.5割だけ。
つまり 運動そのものは、そこまでカロリー消費が高くないのです。
そこで注目するべきは残りの2.5割の部分。
基礎代謝に次いで消費エネルギーが多いのが、 「NEAT」と言われる、いわゆる「運動ではない日常生活で消費されるエネルギー」です。
つまり、消費カロリーを上げるには運動に取り組むよりも、まずこのNEATを高くすることが大切 なのです。
では、このNEATを高めるには何をすればいいのか? 具体例を挙げてみます。
・姿勢を正す
・電車やバスの一駅分を歩いてみる、階段を使う
・家事を積極的に行う
・座ったままの姿勢でいるとき、軽くストレッチを行う どうでしょう。
筋トレや有酸素運動をしなくては、と思うよりは、いくらかハードルが下がるの ではないでしょうか。
上記はほんの一例です。
たった少しの工夫で、生きているだけでカロリー消費の効率が良くなる 生活。
まさに理想ですよね。
さらに効率よくNEATを高めたいのであれば、加圧下着を着用してみるのもおすすめです。
加圧下着といえば、筋トレをハードに行う人がさらに負荷を上げるために使うイメージがあると 思いますが、そんなことはありません。
今回取り上げたNEATを高めるのにも非常に有効な、優秀 なサポートアイテムなのです。
例えば、姿勢を良くするといっても、最初は意識しないといつの間にか猫背になってしまう、意 識する余裕もない、そんな時もあると思います。
そんな時、例えばこの商品。
SIX-CHANGE シックスチェンジ この着圧下着を着用していると、適切な加圧によって、体幹を意識せずとも正しい姿勢を取れる ようになります。
また、軽度な負荷を体にかけることによってより効率的にボディメイクを進める ことができるのです。
常に意識するのは難しい、けれど習慣づけたい。
そんな身体と心のサポートをしてくれる加圧下 着は、あなたのボディメイクをサポートしてくれることでしょう。
なんでもない日常をトレーニングにして、無理せずに体型を引き締めていきましょう!
SIX-CHANGE シックスチェンジ
