いつまでも若々しく居れる習慣について調べてみました
待望の第１子が生まれて我が家ではアイドル的存在になっており、
家族が増えた喜びを旦那さんと毎日味わっています。でも二人時間が最近少なかったので、
私の母などの協力も得て、久々に旦那さんと週末旅行に出かけました。
旅行中ふと昔に比べて物忘れが激しい、そして少しの階段の登り降りもしんどい、
また全体的に体力が下がったことに気がつきました。
疲れているのかなとは思ったのですが明らかに昔と比べて体が衰えていると感じたので老化せずにいつまでも若々しく居れる方法はないか調べてみました。
食事と睡眠 ハーバード大学教授の研究によると現代の人類は必要以上に食事をとっております。
そしてそれは内臓器官に休憩を与えていないことから老化を進めてしまっていることがわかったようです。
従来であれば内臓器官がいつまでも若い頃のように稼働するのは可能なのですがずっと働き詰めだと休憩ができなくなってしまって老いが進むようです。
お腹いっぱい食べるよりも少し余裕があるぐらいで食事を終え、
12時間以上何も食べずに内臓を休ませることがいつまでも若々しくいるためには推奨されています。 もう一つの大事なことは睡眠です。寝不足も寝過ぎも良くないです。
本来ほとんどの人間が7~8時間睡眠時間を必要としております。
本当のショートスリーパーはごく稀にしか存在しません。
また体内時計の働きから日中に長時間寝るよりも夜決まった時間に寝る方が効率的に体や休まることもわかりました。
適度な運動 内臓の休憩を食事面の工夫、
睡眠の確保ができた次は適度なストレスを体に与えることで若々しさを保つことができます。
過度なストレスは毒ですが、
実は適切なストレスは脳が活性化し記憶力向上などの効果も期待できます。
では適切なストレスとはどのレベルなのか、ウォーキング30分が適切なストレスレベルです。
足腰を動かしてあげることによって、全身に血が巡り、これもまた脳の活性化につながります。
栄養素の補填 さらに一工夫できることがないか調べた所、NMN（ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド）という成分を発見しました。
21世紀若返りの成分！と怪しげなタイトルがあったのですが実は研究機関によってしっかり証明された成分みたいです。
このNMNができることは長寿の遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子の活性化です。
その機能によって細胞内の異常なタンパク質などが削除され新しく生まれ変わります。
これを手軽に撮れる方法はないか調べた所カプセル錠剤のNMN FIRST SELECTに出会いました。
試しに使ってみた所、錠剤なので飲みやすく、前よりも体力がみなぎってくるのを実感てきました。
睡眠も食事も気にしつつ、更なる一工夫をして自分のためにも家族のためにもいつまでも若々しくいる習慣を続けようと思いました。
気になった方は、公式サイトをご覧ください。
ファーストセレクト NMN
