「黒髪美人と呼ばれるようになる食事工夫３選」
昔から歳とか関係なく白髪が多かった私は、
白髪ができては市販の黒髪染色剤で染め、
色が抜けるループを繰り返していくうちに日頃の生活から工夫できることはないのだろうかと思った所、
まずは食事かなと思ったので詳しく調べてみることにしました。
そもそも髪の主成分から理解しましょう。
髪はタンパク質でできており、それは爪も一緒です。
日本人女性はタンパク質摂取が足りていないと研究機関の調べでわかりました。
毎日取るべきタンパク質量は最低限体重x0.8gらしいです。
私は52kgなので41.6g摂らなければいけないのですが大体コンビニなどで売られているサラダチキン2個ぐらいは食べないといけない計算です。
意外と量がありますね。
またタンパク質不足が続くと、髪の毛が抜け落ち、爪がボロボロになり、肌艶が悪くなります。
このような悪循環を止めるためにも良質なタンパク質を摂って髪の毛を喜ばせてあげることが大切です。
食事での工夫①抜け毛を防ぐ海の幸 サーモンやサバなど脂が乗ったお魚にはオメガ3脂肪酸と呼ばれる成分、鉄分、そしてタンパク質がたっぷり含まれております。
鉄分不足は抜け毛の原因でもあります。髪の毛が造られる毛包と呼ばれる部分に酸素を運ぶために欠かせないのが鉄分です。
これが不足してしまうと酸素が行き届かなくなり、髪の毛が抜けてしまいます。
なので鉄分も一緒に撮れる良質な魚のタンパク質はおすすめです。
食事での工夫②コシのある丈夫な髪の毛にする全粒穀物 全粒穀物のパンやシリアルは豊富な亜鉛とビタミンB、鉄分が含まれております。
コシのある髪の毛に必要な成分ケラチンを作り出すための成分がたっぷりと入っております。
ケラチンとは体内にある18種類ものアミノさんが結合することで生まれるタンパク質であり、髪の毛の8~9割を示している主成分です。
食事での工夫③一本一本黒くて綺麗な髪にするバナナ バナナにはビタミンB6がたっぷりと含まれております。ビタミンB郡は食事から栄養素を体内へ運ぶ特徴があり、
赤血球を作り出す働きもあります。
このビタミンB6が不足してしまうと髪の毛が細くなってしまったり、切れやすくなります。
これで食事の工夫をすれば髪の毛のコシが蘇ることが分かったのですが、
髪の毛の主成分であるケラチンを作り出すためにはアミノ酸を18種類も摂らないといけない、
毎日摂る食事にどれほど気を使わないといけないのか気が遠くなってしまいそうになっていた所、
この全てのアミノ酸と髪の毛が喜ぶ成分をたっぷりと含んだサプリ「艶黒美人」を発見しました。
ケラチンだけでなく髪の毛を絹のように手触り良くするチロシン、
髪の毛の艶を引き立たせるプラセンタも配合されており髪の毛の健康を主体に作られております。
さっそく使ってみた所前より頭皮の地肌が見えなくなり、周りからも綺麗な髪だねと褒められるようになりました、もちろんサプリ以外にも食事もなるべく気をつけるようにした結果だと思います。
髪の毛が綺麗だと自信持って外に歩けるんだなと毎日お出かけが楽しみになりました。
気になった方は、公式サイトをご覧ください。
艶黒美人
